Glossar

Progressive Muskelentspannung (Jacobson)

Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, die 1930 von Dr. Edmund Jacobson, einem amerikanischen Arzt, entwickelt wurde. Die Progressive Muskelentspannung basiert auf der Kenntnis, dass es unmöglich ist, in irgendeinem Körperteil angespannt zu sein, in dem die Muskeln vollständig entspannt sind. Anspannungen in der glatten Muskulatur (Eingeweidemuskulatur) und im Bereich der Organe können vermindert werden, wenn die assoziierte Skelettmuskulatur entspannt wird. Andere Entspannungstechniken sind die passive Muskelentspannung, die Refokussierung, kontrolliertes Atmen, Visualisierungen oder die Induktion bildlicher Vorstellungen (Imaginationen).